Labirintite e Tontura
Publicado em 19/04/2012
REABILITAÇÃO LABIRÍNTICASiga as instruções abaixo: são exercícios simples de fazer, não exigem muito esforço físico e são fundamentais para auxiliar em seu tratamento. Importante: utilize roupas confortáveis. EXERCÍCIOS PARA FAZER SENTADO:- Sente-se num local onde haja espaço para esticar o corpo, como por exemplo, à beira da cama. Depois se deite rapidamente sem tirar os pés do chão e levante-se, retornando à posição inicial. Repita 10 vezes.
- Gire a cabeça para a esquerda e para a direita. Repita o movimento 10 vezes.
- Ainda sentado, movimente a cabeça para baixo e para cima. Repita 10 vezes.
- Agora sentado, coloque um objeto no chão (pequeno e leve), e depois retorne à posição inicial, sempre acompanhando o objeto com o olhar. Repita 10 vezes.
- Deite-se suavemente, em seguida movimente a cabeça para os lados. Repita o movimento com a cabeça 10 vezes.
- Depois de concluir o último exercício sentado, levante-se e coloque as mãos acima da cabeça, acompanhando o movimento dos braços com o olhar. Repita 10 vezes.
- Agora, flexione o tronco e a cabeça para frente e depois volte à posição inicial. Repita 10 vezes.
- Por fim, ainda de pé, você deverá sentar-se com os olhos fechados, em seguida abra-os olhando para um ponto fixo. Repita 10 vezes.
EXERCÍCIOS PARA FAZER DEITADO:- Deitado de barriga para cima vire-se para o lado direito, depois volte à posição inicial, em seguida vire-se para o lado esquerdo. Repita 10 vezes.
- Ainda deitado, movimente os olhos em varas direções. Comece lentamente, depois vá acelerando aos poucos. Repita 10 vezes cada movimento.
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